Зарядка в офисе: 3 эффективных упражнения при сидячей работе
Не секрет, что офисные работники часто страдают от гиподинамии, которая в свою очередь может стать причиной развития остеохондроза, геморроя и простатита.
Три простых эффективных упражнения не требуют видеоинструкций иди специальной подготовки, главное, делать их регулярно:

• Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз.
• Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений.
• Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол.

Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается.
Больше полезной информации для тех, кто работает в офисе, на информационном портале Так здорово!
www.takzdorovo.ru/stati/zary...